2021-07-05 14:33:09
Liliane Barrros traz nesta crônica os cuidados que devemos ter no inverno.
Como está frio! Vou congelar! Prefiro o calor! E assim vai. As expressões são variadas e o sentir também.
Tem gente que adora, se sente bem e gosta das roupas de inverno, enquanto outros detestam e reclamam durante os três meses de inverno.
Então vamos falar de frio! Mais precisamente dos cuidados que devemos ter nesta época mais aconchegante.
Os cuidados devem ser diários e contínuos em todas as épocas.
No inverno devemos prevenir doenças, como gripes, resfriados e pneumonias. É imprescindível nos agasalharmos, nos alimentarmos com frutas e verduras, que são alimentos que tem uma quantidade de água, vitaminas e minerais importantes para manter a saúde.
O desagradável ressecamento da pele também devemos cuidar, para evitá-lo.
Dica: Hidrata-se! Bebemos menos água no inverno, pois sentimos menos sede. Mas é necessário beber a quantidade necessária para manter o nosso organismo funcionando adequadamente. Então, mesmo sem sede, vamos tomar os dois litros de água necessários.
Dica: Exercite-se com frequência! É claro que ficamos com vontade de ficar mais em casa embaixo dos cobertores, mas os exercícios são essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis.
Dica: Não exagere na alimentação! Época boa para comidas mais calóricas, pois sentimos mais fome. Sim, sentimos, pois a temperatura corpórea diminui e para o corpo se manter aquecido ele aumenta o gasto de energia. Lembre-se que manter a alimentação saudável será um ganho hoje e sempre! Capriche em alimentos que contenham a vitamina C e coloque na dieta frutas e legumes.
Dica: deixe o ar circular na casa para não acumular ácaros e bactérias. E deixe o sol entrar!
O sol é o amigo de sempre, não importa a estação! Aproveite os 20 minutos para esquentar e para obter a vitamina D. Ela tem um papel importante no fortalecimento da nossa imunidade e auxilia na absorção de cálcio, essencial para os ossos.
Não esqueça que para ter bons resultados não podemos passar os filtros solares, assim aproveite o sol sem exageros.
Para a pele precisamos tomar cuidados para evitar o ressecamento. No inverno não suamos tanto, o que contribui para a desidratação do tecido, pois no suor, além de água temos também as gorduras. Como suamos menos, temos menos proteção para a epiderme.
Também utilizamos água quente no banho e assim o nosso corpo fica com a pele ressecada.
Os cuidados são também para as mãos.
As mãos sofrem bastante. A água quente, o frio e a manipulação contínua das coisas, fazem com que elas precisem de hidratantes que irão protegê-las também do envelhecimento precoce.
Podemos hidratá-las sempre, de preferência continuamente, ou ao menos pela manhã e à noite antes de dormir.
Dica: use a forma farmacêutica creme, pois ela é mais oleosa que, por exemplo, um creme gel.
Dicas de ativos hidratantes: As Cerâmidas são um ativo que ajuda a restaurar e manter a barreira natural da pele, e é reestruturante para cutículas das unhas.
O Triglicérides Ácido Cáprico Caprílico, ou simplesmente TCC, é um emoliente não comedogênico e forma um filme hidratante. Muito bom para fórmulas de hidratação.
O PCA-Na é um agente umectante indicado para hidratantes fisiológicos.
A esfoliação é bem-vinda. Ela ajuda na penetração dos ativos hidratantes dos cremes e loções. Na próxima matéria conversaremos sobre ela!
LILIANE BARROS é Consultora especialista também em veterinária:
WhatsApp: (11) 98269-8491
• Consultório – Rua: Barata Ribeiro, 380 – cj 26
Cerqueira César – São Paulo
Atendimento de terapias integrativas e complementares – Reiki, Florais, Meditação e Fitoterapia.
• Consultoria Técnica Magistral.
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Fonte: Comunicação Sincofarma
