Daniela Meira, nutricionista do Mais Você, explica quando o whey protein é indicado para crianças e em quais casos é recomendado.
O uso de whey protein está cada vez mais popular. O produto extraído do soro do leite está presente na rotina de atletas, praticantes amadores de esporte e, claro, nos vídeos de influenciadores espalhados pelas mídias sociais.
Com a ampla exposição, as crianças acabam sendo alvo desse mercado de consumo, o que faz suscitar dúvidas em pais e responsáveis sobre a possibilidade de incluir o suplemento na rotina alimentar da criança. Afinal, crianças podem consumir whey protein? A nutricionista do Mais Você, Daniela Meira (@dra_daniela_meira_nutri), responde a pergunta:
“Crianças podem consumir whey protein, mas com indicação e supervisão profissional. O whey é uma proteína extraída do soro do leite, de alto valor biológico, e pode ser útil para complementar a alimentação de crianças com necessidades específicas.”
Dentre as necessidade específicas, a profissional de Nutrição cita a dificuldade em atingir o aporte proteico pela alimentação convencional e/ou diagnóstico de desnutrição ou risco nutricional — condições que dependem de acompanhamento médico para serem devidamente identificadas.
“O uso de whey não é obrigatório, nem rotineiro, na infância. A prioridade deve ser sempre uma alimentação variada e equilibrada com fontes naturais de proteína: como leite, ovos, carnes, leguminosas e derivados”, complementa.
Existe uma idade mínima para iniciar o consumo de suplementos?
“Não há uma idade mínima fixa para o uso de suplementos, mas sim critérios clínicos que orientam essa decisão”, pontua a nutricionista, que lista as situações nas quais um suplemento alimentar — seja ele whey ou multivitamínicos, por exemplo — podem ser inseridos na dieta de crianças:
- Houver indicação nutricional clara;
- A alimentação não for suficiente para suprir determinada demanda;
- O suplemento for seguro para a faixa etária;
- Houver acompanhamento por nutricionista ou médico.
Em resumo, o uso de suplementos de proteína só deve ser considerado em crianças maiores se houver real necessidade nutricional. O mesmo vale para suplementos vitamínicos e minerais: são prescritos com base em exames e sinais clínicos, e nunca devem usados de forma preventiva indiscriminada.
De olho na recomendação
Assim como diferentes alimentos, a proteína também tem um valor de referência para uma média de consumo saudável (lembrando que tudo demais faz mal, até água!).
Daniela Meira dividiu com o Receitas os valores de referência, segundo a RDA (Recommended Dietary Allowance), para crianças saudáveis — que não apresentem nenhuma outra condição médica ou outros ajustes individuais.
Recomendação de consumo diário de proteína entre 1 e 18 anos
| Crianças de 1 a 3 anos | em média, de 1,05 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. |
| Crianças de 4 a 8 anos | aproximadamente 0,95 g/kg/dia. |
| Crianças de De 9 a 13 anos | recomendação de 0,95 g/kg/dia, tanto para meninos quanto para meninas. |
| Adolescentes de 14 a 18 anos | sejam meninos ou meninas, têm uma recomendação de 0,85 g/kg/dia. |
Fonte: RDA (Recommended Dietary Allowance)
“Uma criança de 6 anos com 20 quilos precisa, em média, de 19 gramas de proteína por dia. Isso pode ser facilmente alcançado com alimentos naturais: um ovo, um copo de leite e uma porção de feijão já somam boa parte dessa meta,” explica a profissional.
