Estamos tomando vitaminas demais? Especialista alerta para os riscos do excesso de suplementos.
Com promessas que vão da imunidade ao emagrecimento, o uso indiscriminado cresce entre os brasileiros — sem exames ou avaliação profissional. Médico endocrinologista explica quando suplementar é realmente necessário.
As prateleiras das farmácias nunca estiveram tão cheias de suplementos. Vitaminas para a imunidade, minerais para concentração e cápsulas para emagrecimento fazem parte da rotina de milhões de brasileiros. O problema é que muitos consumidores adotam a suplementação por conta própria, sem exames ou avaliação médica.
“O organismo precisa de vitaminas e minerais em quantidades adequadas, mas isso não significa que quanto mais, melhor. Existe uma crença de que suplementar sempre traz benefícios, quando, na verdade, o excesso de determinados nutrientes pode causar efeitos adversos e até comprometer a saúde.”
O exemplo da vitamina D
⚠ Riscos do excesso de vitamina D
Embora fundamental para a saúde óssea e imunológica, o uso em doses elevadas sem acompanhamento pode causar aumento do cálcio no sangue, favorecendo problemas renais e cardiovasculares.
O erro de usar suplementos para mascarar sintomas
“Muitas vezes esses sinais têm causas que precisam ser investigadas. Alterações hormonais, distúrbios metabólicos, doenças inflamatórias, problemas do sono e até questões emocionais podem estar por trás desses sintomas. Tomar vitaminas sem saber a origem do problema pode apenas mascarar a situação e atrasar o diagnóstico correto.”
Quando suplementar é realmente necessário
✅ Grupos que frequentemente necessitam de suplementação
• Gestantes
• Idosos
• Pacientes submetidos à cirurgia bariátrica
• Pessoas com doenças crônicas que dificultam a absorção de nutrientes
• Casos com deficiência comprovada por exames laboratoriais
💊 O que o médico recomenda antes de suplementar
“Suplementação não deve ser encarada como uma estratégia universal. Ela precisa ser individualizada. O ideal é avaliar hábitos alimentares, histórico clínico e exames laboratoriais antes de definir quais nutrientes realmente precisam ser repostos.”
“Nenhuma cápsula substitui uma alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono de qualidade e controle do estresse. Esses continuam sendo os pilares mais importantes para a manutenção da saúde.”
