Sincofarma SP

Dificuldade de manter o sono

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2021-06-28 12:58:47

 

Liliane Barros traz mais uma crônica dessa vez falando sobre como a  hora de dormir é extremamente importante para o nosso organismo.

 

Estamos todos passando por momentos diferentes. Não gosto da palavra difícil, pois me traz uma energia de dificuldade, ainda mais do que já passamos, assim gosto de utilizar o diferente para trazer a energia de aprendizado.

Se é diferente posso aprender e será positivo. Então nestes momentos diferentes que estamos passando penso na dificuldade em conciliar o sono.

Muitas emoções podem afetar nosso sono: irritabilidade, ansiedade, tristeza e depressão entre outras. O trabalho e refeições em horários diferentes, fusos horários também podem alterar o nosso ciclo circadiano, ou ritmo circadiano.

Mas o que é isso?

É o período de 24 horas em que o relógio biológico mantém os processos biológicos do nosso corpo, tais como metabolismo e sono. E o que influencia? Exposição a luminosidade ao longo do dia, resultando em cansaço, alteração no raciocínio, concentração, dores de cabeça e desconforto.

É muito importante respeitar os horários de dormir, comer, trabalhar e se exercitar,  estas ações podem fazer a total diferença para prevenir doenças.

Estas tomadas de decisões na nossa vida trazem equilíbrio.

É necessário buscar a causa da insônia. Qual o motivo está por trás?

Muitas vezes a causa é emocional, hormonal, causada por alguma doença, nestes casos é necessário um acompanhamento médico.

Na farmácia podemos utilizar alguns artifícios para ajudar a dormir melhor e ter qualidade de vida, pois a falta de sono acarreta em desconforto, irritabilidade, sonolência durante o dia e queda de rendimento das atividades.

É importante enfatizar que para dormir gostoso é bom ler um livro, tomar um banho quente, relaxar antes de deitar, evitar exercícios físicos, uso de celular, televisão, trabalho e refeições pesadas. Na hora de dormir se prepare para descansar e descontrair.

Dica: Podemos utilizar os florais, dependendo do motivo e emoção que provoca a insônia.

Os fitoterápicos e os chás também são excelentes escolhas!

 

Dica: as infusões de Camomila, Melissa e Passiflora são excelentes para uma boa noite de sono.

Podemos utilizar também as tinturas, extratos fluidos e as cápsulas com extratos secos de algumas plantas. Os estudos comprovam resultados positivos.

Vamos a elas!

Valeriana (Valeriana officinalis): é indicada para promover o sono e para tratamento de insônia associada a ansiedade. Podemos associar Mulungu (Erythrina mulungu) e Passiflora (Passiflora Incarnata). Apesar do odor desagradável da Valeriana, temos resultados excelentes, principalmente com esta associação.

 

Dica: Valeriana, Passiflora e Mulungu em cápsulas, excelente combinação para uma boa noite de sono. Podemos utilizar os extratos secos!

Mulungu (Erythrina mulungu): é indicada para tratar alterações do estado emocional e para outros usos: ansiedade, agitação, histeria, insônia e distúrbio de sono.

Passiflora (Passiflora Incarnata):  outra planta que utilizamos para ansiedade e combater insônia.

Assim podemos auxiliar o processo de indução ao sono com várias plantas medicinais, fitoterápicos, florais e também com o óleo essencial de lavanda no ambiente ou em travesseiros aromáticos.

 


 

LILIANE BARROS é Consultora especialista também em veterinária:
WhatsApp: (11) 98269-8491
• Consultório – Rua: Barata Ribeiro, 380 – cj 26
Cerqueira César – São Paulo
Atendimento de terapias integrativas e complementares – Reiki, Florais, Meditação e Fitoterapia.
• Consultoria Técnica Magistral.
Instagram: @profa_liliane_barros
e-mail: lilianeabarros@gmail.com
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliane-almeida-barros-05118934
Fonte: Comunicação Sincofarma

Fonte: SincoFarma