2021-06-28 12:58:47
Liliane Barros traz mais uma crônica dessa vez falando sobre como a hora de dormir é extremamente importante para o nosso organismo.
Estamos todos passando por momentos diferentes. Não gosto da palavra difícil, pois me traz uma energia de dificuldade, ainda mais do que já passamos, assim gosto de utilizar o diferente para trazer a energia de aprendizado.
Se é diferente posso aprender e será positivo. Então nestes momentos diferentes que estamos passando penso na dificuldade em conciliar o sono.
Muitas emoções podem afetar nosso sono: irritabilidade, ansiedade, tristeza e depressão entre outras. O trabalho e refeições em horários diferentes, fusos horários também podem alterar o nosso ciclo circadiano, ou ritmo circadiano.
Mas o que é isso?
É o período de 24 horas em que o relógio biológico mantém os processos biológicos do nosso corpo, tais como metabolismo e sono. E o que influencia? Exposição a luminosidade ao longo do dia, resultando em cansaço, alteração no raciocínio, concentração, dores de cabeça e desconforto.
É muito importante respeitar os horários de dormir, comer, trabalhar e se exercitar, estas ações podem fazer a total diferença para prevenir doenças.
Estas tomadas de decisões na nossa vida trazem equilíbrio.
É necessário buscar a causa da insônia. Qual o motivo está por trás?
Muitas vezes a causa é emocional, hormonal, causada por alguma doença, nestes casos é necessário um acompanhamento médico.
Na farmácia podemos utilizar alguns artifícios para ajudar a dormir melhor e ter qualidade de vida, pois a falta de sono acarreta em desconforto, irritabilidade, sonolência durante o dia e queda de rendimento das atividades.
É importante enfatizar que para dormir gostoso é bom ler um livro, tomar um banho quente, relaxar antes de deitar, evitar exercícios físicos, uso de celular, televisão, trabalho e refeições pesadas. Na hora de dormir se prepare para descansar e descontrair.
Dica: Podemos utilizar os florais, dependendo do motivo e emoção que provoca a insônia.
Os fitoterápicos e os chás também são excelentes escolhas!
Dica: as infusões de Camomila, Melissa e Passiflora são excelentes para uma boa noite de sono.
Podemos utilizar também as tinturas, extratos fluidos e as cápsulas com extratos secos de algumas plantas. Os estudos comprovam resultados positivos.
Vamos a elas!
Valeriana (Valeriana officinalis): é indicada para promover o sono e para tratamento de insônia associada a ansiedade. Podemos associar Mulungu (Erythrina mulungu) e Passiflora (Passiflora Incarnata). Apesar do odor desagradável da Valeriana, temos resultados excelentes, principalmente com esta associação.
Dica: Valeriana, Passiflora e Mulungu em cápsulas, excelente combinação para uma boa noite de sono. Podemos utilizar os extratos secos!
Mulungu (Erythrina mulungu): é indicada para tratar alterações do estado emocional e para outros usos: ansiedade, agitação, histeria, insônia e distúrbio de sono.
Passiflora (Passiflora Incarnata): outra planta que utilizamos para ansiedade e combater insônia.
Assim podemos auxiliar o processo de indução ao sono com várias plantas medicinais, fitoterápicos, florais e também com o óleo essencial de lavanda no ambiente ou em travesseiros aromáticos.
LILIANE BARROS é Consultora especialista também em veterinária:
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• Consultório – Rua: Barata Ribeiro, 380 – cj 26
Cerqueira César – São Paulo
Atendimento de terapias integrativas e complementares – Reiki, Florais, Meditação e Fitoterapia.
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Fonte: Comunicação Sincofarma
Fonte: SincoFarma
